Matkalle ja mökille

Matkailijan vatsavaivat 

Ruokavalion ja vuorokausirytmin muuttuminen sekä vieraat ruoat voivat aiheuttaa matkalla erilaisia vatsavaivoja. Ulkomaanmatkalla tavallinen ongelma on myös matkaripuli, jonka taustalla on yleensä ruoasta tai vedestä saatu suolistoinfektio.

Ripulin hoidossa tärkeintä on korvata menetetty neste ja suolat. Apteekista saatavat ripulijuomajauheet eli oraaliset nesteytysliuokset sisältävät vettä, suoloja ja glukoosia sopivassa suhteessa ja voivat olla hyödyllinen osa matka-apteekkia erityisesti lämpimissä matkakohteissa. Aikuisen äkillisen ripulin oireita voidaan joissakin tilanteissa lievittää myös suolen toimintaa hidastavalla itsehoitolääkkeellä. Tällainen lääke ei kuitenkaan sovi kaikkiin ripulitilanteisiin. Kuumeeseen, voimakkaaseen vatsakipuun tai veriseen ripuliin liittyvät oireet vaativat muuta arviota. Matkailijan kannattaa kiinnittää huomiota myös käsihygieniaan sekä ruoan ja juomaveden turvallisuuteen etenkin alueilla, joilla matkailijan ripulin riski on suuri.

Myös ummetus on tavallinen matkavaiva. Pitkä istuminen, vähäinen liikunta, muuttunut ruokavalio ja erilainen päivärytmi voivat hidastaa suolen toimintaa. Riittävä juominen, liikunta ja kuitupitoinen ruoka auttavat ehkäisemään ummetusta. Tarvittaessa mukaan voidaan varata käyttäjälle sopiva ummetuksen itsehoitovalmiste.

Runsaat tai tavallisuudesta poikkeavat ateriat voivat puolestaan aiheuttaa närästystä ja happamia röyhtäisyjä. Matka-apteekkiin voi tarvittaessa varata närästyksen itsehoitoon sopivan valmisteen, jos oire on itselle ennestään tuttu.

Matkapahoinvointi ja aikaerorasitus

Matkapahoinvointi voi aiheuttaa pahoinvointia, huimausta, kalpeutta ja kylmänhikistä oloa autossa, laivassa, lentokoneessa tai muussa liikkuvassa kulkuvälineessä.

Oireita voidaan vähentää esimerkiksi katsomalla matkalla eteenpäin tai horisonttiin, välttämällä lukemista ja huolehtimalla raikkaasta ilmasta. Tarjousapteekista löytyy myös matkapahoinvoinnin ehkäisyyn tarkoitettuja itsehoitolääkkeitä sekä lääkkeettömiä vaihtoehtoja, kuten akupainantarannekkeita. Matkapahoinvointilääke kannattaa yleensä ottaa ennen matkan alkamista valmisteen käyttöohjeen mukaisesti. Osa lääkkeistä voi aiheuttaa väsymystä ja heikentää ajokykyä, mikä on huomioitava erityisesti autoiltaessa.

Usean aikavyöhykkeen ylittäminen voi aiheuttaa aikaerorasitusta eli jet lagia, kun elimistön sisäinen vuorokausirytmi ei ehdi sopeutua nopeasti paikalliseen aikaan. Oireina voi esiintyä esimerkiksi nukahtamisvaikeuksia, päiväaikaista väsymystä, keskittymisvaikeuksia ja liian aikaista heräämistä. Uuteen vuorokausirytmiin sopeutumista voi helpottaa siirtymällä mahdollisimman nopeasti kohdemaan paikalliseen päivärytmiin sekä hyödyntämällä oikein ajoitettua päivänvaloa. Tarjousapteekista löytyy myös lyhytaikaiseen käyttöön melatoniinivalmisteita aikaeron yksilöllisten vaikutusten lievittämiseen. Melatoniinin käytössä oikea ajoitus on tärkeää, joten valmisteen annostus- ja käyttöohjeita kannattaa noudattaa huolellisesti.

Hyttyset, punkit ja muut hyönteiset

Kesällä mökkeilyyn ja matkailuun kuuluvat usein myös hyttyset, paarmat ja punkit. Hyönteiskarkotteella voidaan vähentää hyönteisten pistoja. Tuotetta valittaessa kannattaa huomioida käyttökohde, vaikutusaika ja käyttäjän ikä.

Hyönteisen piston aiheuttamaa paikallista kutinaa ja turvotusta voidaan helpottaa viilentämällä ihoa ja käyttämällä oireeseen sopivaa itsehoitotuotetta. Esimerkiksi mieto hydrokortisonivoide voi soveltua joidenkin hyönteisten pistojen aiheuttaman kutinan lyhytaikaiseen hoitoon.

Punkkialueilla iho kannattaa tarkistaa päivittäin. Kiinnittynyt punkki poistetaan mahdollisimman pian punkkipihdeillä tai punkinpoistajalla tarttumalla punkkiin mahdollisimman läheltä ihoa.

Jos piston tai pureman jälkeen ilmenee voimakas allerginen reaktio, hengitysvaikeutta tai nopeasti heikkenevä yleisvointi, tarvitaan kiireellistä hoitoa.

Aurinkosuoja

Iho kannattaa suojata auringon UV-säteilyltä niin kotimaassa kuin ulkomailla. Aurinkosuojavoide valitaan ihotyypin, UV-altistuksen ja käyttötarkoituksen mukaan. Voimakkaassa auringossa kannattaa käyttää korkean suojakertoimen tuotetta ja levittää sitä iholle riittävästi.

Aurinkovoidetta lisätään päivän aikana etenkin uimisen, hikoilun ja pyyhkeellä kuivaamisen jälkeen. Aurinkosuojan lisäksi ihoa voidaan suojata vaatteilla, hatulla ja aurinkolaseilla sekä välttämällä tarpeettoman pitkää oleskelua voimakkaimmassa auringonpaisteessa.

Auringossa olon jälkeen ihoa voidaan kosteuttaa ja rauhoittaa after sun -voiteella tai -geelillä. Jos iho kuitenkin palaa, tärkeintä on siirtyä pois auringosta ja viilentää ihoa.

Haavat, rakot ja pienet tapaturmat

Mökkeillessä, retkeillessä ja matkalla sattuu helposti pieniä haavoja, naarmuja ja hiertymiä. Matka-apteekissa kannattaa olla laastareita, steriilejä haavataitoksia, haavateippiä ja haavan puhdistamiseen soveltuvia tuotteita. Pieni pinnallinen haava voidaan yleensä puhdistaa puhtaalla juoksevalla vedellä. Haavanpuhdistustuote on kätevä esimerkiksi retkellä tai mökillä silloin, kun puhdasta juoksevaa vettä ei ole helposti saatavilla.

Pitkät kävelypäivät ja uudet kengät voivat puolestaan aiheuttaa rakkoja ja hiertymiä. Rakkolaastari suojaa vaurioitunutta ihoaluetta hankaukselta ja voi helpottaa kipua. Hiertymille alttiit alueet kannattaa suojata jo ennen rakon syntymistä. Mukaan on hyvä varata myös kylmäpakkaus venähdysten, kolhujen ja muiden pienten vammojen varalle.

Grillaaminen, sauna, nuotio ja kuumat nesteet voivat aiheuttaa palovammoja. Pienen palovamman tärkein ensiapu on nopea jäähdyttäminen viileällä juoksevalla vedellä noin 20 minuutin ajan. Mökkiapteekkiin voidaan varata myös palovammasidoksia tai palovammageeliä. Palovammageeli voi olla hyödyllinen esimerkiksi tilanteessa, jossa juoksevaa vettä ei ole heti saatavilla, mutta se ei korvaa vedellä tehtävää jäähdytystä silloin, kun vettä on käytettävissä. Laajat, syvät tai erityisalueille kohdistuneet palovammat vaativat terveydenhuollon arviota.

Matkailijan hygienia

Hyvä käsihygienia auttaa ehkäisemään monien infektioiden leviämistä. Käsihuuhde ja kosteuspyyhkeet ovat käteviä matkalla ja retkillä silloin, kun käsien peseminen vedellä ja saippualla ei ole mahdollista.

Matkalle voi olla hyödyllistä ottaa myös muita henkilökohtaisen hygienian tuotteita, kuten intiimihygieniatuotteita, aurinkovoidetta, hyönteiskarkotetta sekä omiin päivittäisiin tarpeisiin sopivia ihonhoitotuotteita.