Liikunta ja urheilu

Liikunta edistää terveyttä, ylläpitää toimintakykyä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Olipa oma lajisi kävely, juoksu, kuntosaliharjoittelu, pyöräily tai jokin muu liikuntamuoto, kehon huoltaminen ja riittävä palautuminen ovat tärkeä osa aktiivista elämäntapaa. Myös pienet lihas- ja nivelvaivat sekä urheiluvammat ovat liikkujalle tuttuja, ja niiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon löytyy Tarjousapteekista monipuolisesti tuotteita. Valikoimassa on esimerkiksi urheilutukia ja -siteitä, kinesioteippejä ja muita urheiluteippejä, kylmä- ja lämpöhoitotuotteita sekä urheiluravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Lihaskipu ja urheiluvammat

Liikunta voi toisinaan aiheuttaa lihasten kipeytymistä, venähdyksiä, nyrjähdyksiä ja muita lieviä urheiluvammoja. Lihasten arkuus harjoittelun jälkeen on tavallista etenkin silloin, kun harjoittelu on ollut tavallista kuormittavampaa tai keholle uudenlaista.

Lihaskivun ja urheiluvammojen hoitoon voidaan käyttää esimerkiksi kylmä- ja lämpöhoitoa sekä erilaisia paikallisesti käytettäviä geelejä ja voiteita. Kylmähoito sopii erityisesti tuoreiden venähdysten, nyrjähdysten ja kolhujen ensiavuksi. Lämpö puolestaan voi auttaa rentouttamaan jäykkiä ja jännittyneitä lihaksia.

Jos vamma aiheuttaa voimakasta kipua tai turvotusta, raajalle ei pysty varaamaan painoa tai oireet eivät ala helpottaa, vamman vakavuus kannattaa arvioida terveydenhuollossa.

Urheilutuet -teipit ja -siteet

Erilaiset urheilutuet ja tukisiteet voivat tukea niveltä liikunnan aikana ja helpottaa liikkumista esimerkiksi lievän vamman tai rasituksen yhteydessä. Tukia on saatavilla kehon eri alueille, kuten polvelle, nilkalle, ranteelle ja selälle.

Sopivan tuen valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota käyttötarkoitukseen, tuen kokoon ja siihen, kuinka voimakasta tukea tarvitaan. Hyvin istuva urheilutuki antaa tarvittavaa tukea rajoittamatta liikettä tarpeettomasti. Tukea voidaan käyttää myös osana kuntoutusta terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaisesti.

Kinesioteippi ja urheiluteippi ovat suosittuja tuotteita niin aktiiviliikkujien kuin urheilijoidenkin keskuudessa. Kinesioteippi on joustavaa teippiä, jota voidaan käyttää esimerkiksi lihasten ja nivelten kevyeen tukemiseen. Joustamatonta urheiluteippiä käytetään puolestaan erityisesti nivelten ja muiden rakenteiden vankempaan tukemiseen ja liikkeen rajoittamiseen.

Teippauksessa oikealla tekniikalla on tärkeä merkitys. Teippi kannattaa kiinnittää puhtaalle ja kuivalle iholle, ja erityisesti vammojen hoidossa teippaus on hyvä tehdä ammattilaisen antamien ohjeiden mukaisesti.

Palautuminen ja lihashuolto

Riittävä palautuminen on tärkeä osa harjoittelua. Levon ja unen lisäksi palautumista tukevat monipuolinen ravinto, riittävä nesteen saanti ja harjoittelun sopiva rytmittäminen. Myös kevyt liikkuminen ja lihashuolto voivat helpottaa harjoittelun jälkeistä jäykkyyttä.

Tarjousapteekin valikoimasta löydät erilaisia lihashuoltoon ja palautumiseen tarkoitettuja tuotteita, kuten kylmä- ja lämpötuotteita sekä lihaksille tarkoitettuja geelejä ja muita paikallisesti käytettäviä valmisteita.

Urheiluravinteet, vitamiinit ja kivennäisaineet

Monipuolinen ruokavalio muodostaa myös liikkujan ravitsemuksen perustan. Liikunnan määrä, harjoittelun teho ja omat tavoitteet vaikuttavat kuitenkin energian, nesteen ja eri ravintoaineiden tarpeeseen.

Tarjousapteekin valikoimasta löydät urheiluravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita aktiiviseen elämäntapaan. Esimerkiksi magnesium osallistuu normaaliin lihasten toimintaan ja energia-aineenvaihduntaan sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota tai terveitä elämäntapoja, vaan niitä käytetään täydentämään ruokavaliota tarpeen mukaan.

Löydä sopivat tuotteet liikuntaan ja urheiluun

Tarjousapteekin Liikunta ja urheilu -valikoimasta löydät tuotteita aktiiviseen arkeen, harjoitteluun, lihashuoltoon ja urheiluvammojen hoitoon. Valitse tarpeesi mukaan urheilutuet ja -siteet, kinesioteipit ja urheiluteipit, kylmä- ja lämpöhoitotuotteet sekä urheiluravinteet, vitamiinit ja kivennäisaineet.

Oikein valitut tuotteet voivat auttaa tukemaan liikkumista, kehonhuoltoa ja harjoittelusta palautumista. Tarvittaessa Tarjousapteekin farmaseuttinen henkilökunta auttaa sopivan tuotteen tai itsehoitolääkkeen valinnassa ja neuvoo tuotteiden oikeassa käytössä.